Technieken

In mijn praktijk werk ik met psychodynamische therapie en coaching waarbij ik verschillende methoden inzet die jou helpen om inzicht, verwerking en verandering te bereiken. Elk traject is maatwerk: afgestemd op jouw hulpvraag, persoonlijkheid en tempo.

Psychodynamische therapie richt zich op het verkennen van onbewuste processen en patronen die invloed hebben op je gedrag, emoties en relaties. Door deze diepere lagen te onderzoeken, ontstaat er ruimte voor duurzame verandering.

Bij coaching kijken we vooruit: waar ligt jouw kracht, wat geeft je energie, en wat wil je echt?

Hieronder lees je meer over de psychodynamische technieken die ik inzet:

Ego-State

We onderzoeken vanuit welk deel van jezelf je reageert: het kind, de ouder of de volwassene. Door bewust te worden van deze innerlijke delen, leer je reageren vanuit volwassenheid en gelijkwaardigheid, wat zorgt voor zuivere communicatie en meer innerlijke rust.

Voice Dialogue

Je persoonlijkheid bestaat uit meerdere ‘ikken’, zoals de perfectionist, de pleaser of de innerlijke criticus. Via Voice Dialogue gaan we in gesprek met deze delen, zodat je ze leert kennen, begrijpen en in balans kunt brengen.

Hypnotherapie

In een staat van diepe ontspanning (trance) krijg je toegang tot je onderbewuste. Hier liggen vaak overtuigingen of herinneringen opgeslagen die invloed hebben op je dagelijks leven. Hypnotherapie helpt je om deze lagen te verkennen en te helen, terwijl je altijd volledig bewust blijft en de controle houdt over jezelf.

Regressietherapie

Met behulp van lichte trance keren we terug naar het moment waarop een klacht of patroon is ontstaan. (Regressie betekent letterlijk ‘teruggaan in de tijd’.) Door deze ervaring opnieuw te beleven en te verwerken, ontstaat ruimte voor heling en integratie in het hier en nu.

Traumatherapie & Innerlijk kind-werk

Wanneer je als kind niet hebt gekregen wat je nodig had (zoals liefde of veiligheid), kan het innerlijk kind gekwetst zijn geraakt. Het blijft dan als het ware ‘bevroren’ in de tijd. In therapie maken we contact met dit deel, zodat het alsnog kan helen. Ook bij verlies of ingrijpende gebeurtenissen in je volwassen leven kan traumatherapie helpen om op een diep niveau afscheid te nemen en verder te gaan.

EMDR

Heb je een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt die zich blijft herhalen in je hoofd? EMDR helpt om de emotionele lading van deze herinnering te verminderen, zodat je er met meer rust op kunt terugkijken.

Systemisch werk

We maken allemaal deel uit van systemen, zoals je gezin van herkomst, je werk of je sociale omgeving. Systemisch werk helpt om verborgen dynamieken binnen deze systemen zichtbaar te maken en helpt je jouw plek in het systeem te herkennen. Dit geeft ruimte voor acceptatie, heling en beweging.

Rouwtherapie

Rouw kent vele vormen: het verlies van een dierbare, een relatie, je gezondheid of werk. Soms blijft rouw ‘vastzitten’ en belemmert het je verdere ontwikkeling. In therapie onderzoeken we jouw rouwproces en eventuele overlevingsstrategieën, zodat wat bevroren is geraakt weer kan gaan stromen.

Coaching is oplossingsgericht en helpt je vooruit met technieken zoals:

Ademcoaching

Via de adem kun je bewust contact maken met je lichaam en emoties. Door gerichte ademhalingstechnieken leer je spanning los te laten, stress te reguleren en meer rust en helderheid te ervaren. Ademwerk kan ook helpen om vastzittende emoties te verwerken en je energieniveau te verhogen. Het is een krachtige manier om dichter bij jezelf te komen en blokkades op een diepere laag aan te pakken.

NLP

(Neuro Linguïstisch Programmeren)
Om beperkende overtuigingen te doorbreken en effectiever te communiceren.

RET

(Rationeel Emotieve Therapie)
Gedrag ontstaat vanuit gedachten. Door RET wordt je je bewust van je (onbewuste) gedachten en leer je om niet-helpende gedachten om te buigen naar realistische, ondersteunende gedachten. Niet de gebeurtenis zelf, maar jouw interpretatie ervan bepaalt hoe je je voelt.

Burn-out begeleiding

Bij een burn-out is je energie op. Samen werken we aan herstel: fysiek, mentaal en emotioneel. We onderzoeken wat jou uitput, wat je nodig hebt om op te laden en hoe je weer in balans kunt komen. Thuis en op je werk. Met als doel: duurzaam herstel en weer kunnen genieten van het leven.